Nootropika jsou látky, které mohou zlepšit činnost mozku a jeho metabolizmus. Tyto látky mají přírodní nebo syntetický původ. Mezi přírodní nootropika patří kofein, ale i třeba houba lví hříva.
Slovo nootropic pochází z roku 1972, kdy ho vytvořil
rumunský psycholog a chemik Cornelius E. Giurgege. Vzniklo z řeckých slov νούς (nous) a τройν (trepein).
Nootropika jsou sloučeniny nebo doplňky, které
zvyšují kognitivní výkon. To znamená, že posilují duševní funkce jako je
paměť, kreativita nebo také motivace a pozornost. Proto se tyto látky, ať už přírodního nebo syntetického původu, velmi podrobně zkoumají. Nootropní účinky působí na výkon mozku, mají vliv třeba na dopaminergní spoje, na neurony. Neuronové buňky vedou a zpracovávají určité signály. Pro organismus jsou důležité a jejich ztráta je nenahraditelná.
Výzkumy se zabývaly třeba vlivem nootropik na terapii poruch paměti, jako jsou Alzheimerova, Parkinsonova a Huntingtonova choroba.
Nootropikům se také říká „chytrá droga”, „posilovač mozku”, ale i „lék na zvýšení paměti”.
Přírodní nootropika
Mezi přírodní nootropika patří například Ginkgo biloba, kofein,
ašvaganda, guarana a spousta dalších potravin a látek.
Přírodní nootropika snižují záněty v mozku a jejich konzumace přispívá k ochraně mozku před toxiny a zároveň snižuje účinky stárnutí mozku.
Kofein
Kofein kofein patří mezi nejrozšířenější psychoaktivní látky. Nachází se nejen
v kávě, ale také čaji nebo třeba v guaraně, což jsou semena paulinie nápojné.
Tím, že kofein blokuje receptory adenosinu v mozku, se člověk cítí méně unavený, zlepšuje pozornost.
L-Theanin
Látka zvaná L-theanin se přirozeně vyskytuje
v zeleném čaji. Jedná se o aminokyselinu, jejíž užívání zklidňuje, aniž by způsobovala ospalost. Kromě toho zhruba množství ve dvou šálcích čaje zvyšuje alfa-vlny v mozku, což vyvolává větší kreativitu. Uvádí se, že L-theanin je mnohem účinnější než kofein. Proto se v doplňcích stravy někdy používají obě látky.
Kreatin
Aminokyselinou je i kreatin. Jedná se o látku, kterou tělo používá
k tvorbě bílkovin. V oblibě ji mají kulturisté na podporu svalů. Kreatin se váže s fosforylovou skupinou adenosintrifosfátu (ATP) a vzniká kreatinfosfát, ten je transportován do svalů, srdce a mozku. Kromě jiného vzniká molekula sloužící jako rychlé palivo buněk.
Může zlepšit krátkodobou paměť a uvažování.
Ocení ji také vegetariáni a velmi
vystresovaní lidé. Podle studií by mělo být bezpečné denní užívání 5 g kreatinu.
Ašvaganda
Ašvaganda, nebo také česky indický ženšen, je známý
adaptogen a nootropikum. Indická přírodní medicína ajurvéda využívá tuto rostlinu na snižování stresu a
úzkosti. Evan Brand ve své knize uvádí, že nápoj s extraktem z ashwagandhy člověku dopřeje hluboký spánek a ráno se bude cítit svěží a plný energie.
Ženšen
Také kořen ženšenu je známým
nootropikem s adaptogenními účinky. Tradičně se využívá
k podpoře mozkových funkcí. Nejspíše se jedná o jeho censored účinky, které přispívají k ochraně před oxidačním stresem. Mozek pak může lépe fungovat.
Právě ženšen bývá doporučován
na podporu kognitivních funkcí v případě Parkinsonovy choroby.
Ginkgo biloba
Studie ukazují, že výtažky z listů stromu Ginkgo biloba
podporují paměť a snižují hladinu kortizolu (stresový hormon).
Reishi
Neuvěřitelně lesklá houba už je známá z časů před naším letopočtem. Ví se o jejím vlivu na rakovinu a také podporuje
detoxikaci od těžkých kovů. Z hořké houby
lesklokorky lesklé se většinou připravuje extrakt.
Cordyceps sinensis
Nootropní vlastnosti u houby Cordyceps sinensis jsou cenné obzvláště ve spojení s další houbou zvanou „lví hříva”.
Lví hříva
Lví hříva neboli Hericium je neobvyklá houba především díky svému vzhledu. Důležitý je její vliv na nervovou soustavu. Toto nootropikum působí
protizánětlivě, antistresově a zároveň regeneruje nervovou soustavu.
Zdroj
https://en.wikipedia.org/wiki/Nootropic
https://www.healthline.com/nutrition/nootropics
http://www.bezpecnostpotravin.cz/az/termin/92377.aspx
http://lekarske.slovniky.cz/lexikon-pojem/nootropika-3
Evan Brand. The Everything Guide To Nootropics: Boost Your Brain Function with Smart Drugs and Memory Supplements, Everything, 2015
Slovensky 
Polska 
Deutsch 
Österreich 
Schweiz 
