Slovensky 
Polska 
Deutsch 
Österreich 
Schweiz 
Imunita a zdraví, Terapeutické účinky, Zdravá výživa
Znáte bod dlouhověkosti Zu San Li?
Čvc
Bod dlouhověkosti Zu San Li, někdy také zkráceně označovaný jako „cusanli”, patří mezi nejznámější akupresurní a akupunkturní body tradiční čínské medicíny. Již po dlouhá staletí se na Dálném východě využívají metody založené na stimulaci významných bodů na lidském těle. Těchto bodů je podle tradičního pojetí 365 a souvisejí s 12 drahami, tzv. meridiány. Práce s těmito body tvoří základ akupresury a akupunktury. [1][2]
Tyto body se mohou nejen masírovat a stlačovat, ale v tradiční praxi také nahřívat pomocí moxy, tedy moxováním. Bod Zu San Li bývá v tradičních textech označován jako bod dlouhověkosti a vytrvalosti. V japonské tradici se někdy objevuje i označení bod stovek onemocnění. Takové názvy vycházejí z historických a tradičních představ, nikoli z moderní medicínské klasifikace. Zu San Li odpovídá bodu ST36 na dráze žaludku. [1][2]
Zu San Li a jeho vztah k čínské medicíně
Středobodem tradiční čínské medicíny je myšlenka existence vitální energie, která podle tohoto pojetí formuje vše: tělo a ducha, ale i věci, hmotu a přírodu. Energie v našem těle proudí drahami – meridiány. Pro správné fungování systému je nezbytná jeho harmonie a rovnováha, protože pokud některá složka převažuje, znamená to podle tradičního pojetí začátek obtíží. O čínské medicíně existují první písemné doklady staré přes 3000 let. Tři legendární císaři – Fu Si, Shen Nong a Huang Di – jsou považováni za tradiční zakladatele této medicíny. Se státní výukou medicíny se v Číně začalo již velmi dávno a její rozvoj pokračoval i v dalších obdobích. Několik tisíc let stará kniha Nei Jing je považována za hlavní pramen pro studium čínské medicíny. Popisuje využívání jehel, tedy akupunkturu, také nahřívání akupunkturních bodů na těle doutnajícími smotky bylin i terapii bylinami. [2]
Součástí této tradice je akupunktura, akupresura, nahřívání bodů moxou i využívání bylin. Dnes jsou tyto přístupy řazeny mezi komplementární postupy. Moderní medicína je hodnotí odděleně od tradičního výkladového rámce a účinky jednotlivých metod posuzuje podle kvality dostupných vědeckých studií. [2][3]
Prevence je důležitější než terapie
Jednou z hlavních myšlenek tradiční čínské medicíny je důraz na prevenci a na péči o rovnováhu organismu dříve, než se rozvinou výrazné obtíže. Při návštěvě terapeuta se proto tradičně sleduje širší obraz stavu člověka – například spánek, chuť k jídlu, trávení, vnímání chladu a tepla, energie i další tělesné projevy. Podstatné je celkové posouzení souvislostí a životního stylu. [2]
Také v dnešní Evropě se část lidí vrací k přírodě, k většímu důrazu na životosprávu, režimová opatření a celkovou péči o tělo. Právě zde může být pro mnoho lidí tradiční přístup inspirací. Je ale vhodné odlišovat tradiční pojetí od medicínsky prokázaných účinků a nepovažovat akupresuru za náhradu lékařské diagnostiky nebo léčby. [2][3]
Bod Zu San Li a jeho účinky
V tradiční čínské medicíně je bod Zu San Li spojován zejména s vitalitou, vytrvalostí a harmonizací organismu. Tradičně se uvádí jeho vztah k oblasti trávení, energie a celkové tělesné rovnováhy. V tradičních popisech se objevuje i tvrzení, že tlakem nebo masáží bodu Zu San Li se doplňuje energie a podporuje celkové posílení organismu. Tyto formulace však vycházejí z terminologie tradiční čínské medicíny. Z pohledu současné medicíny je vhodné chápat je jako součást tradičního systému, nikoli jako náhradu odborné diagnózy nebo léčebného doporučení. [2][3]
V tradiční praxi se doporučuje masáž tohoto bodu nebo jeho nahřívání moxou. Někteří lidé tyto techniky využívají jako součást relaxačního nebo rituálního režimu péče o tělo. Pokud se člověk pro podobný postup rozhodne, měl by dbát na šetrnost a bezpečnost, zejména při práci s teplem. [2][4]
Umístění Zu San Li na těle
Bod Zu San Li se nachází na noze, na holeni, pod čéškou kolene. Tradičně se popisuje jako místo na přední straně bérce, přibližně pod kolenem v oblasti, kde lze nahmatat mírné prohloubení vedle kosti. Jedním z běžných orientačních způsobů je přiložit dlaň ke koleni a hledat bod pod čéškou směrem dolů na vnější straně holeně. Přesné určení bodu se může v jednotlivých návodech mírně lišit. [1][4]
Masírování Bod Zu San Li – čas a období
Před masáží je vhodné se pohodlně posadit, uvolnit se a zklidnit dech. Samotná stimulace bodu se v tradičních návodech často doporučuje provádět vsedě, jemným tlakem nebo krouživým pohybem prstů. Některé tradiční postupy pracují i s různými rytmy, počty opakování nebo obdobím dne. Taková doporučení vycházejí z tradiční praxe a nejsou standardem moderní medicíny. [1][2] Masáž bodu můžete provádět prsty nebo je lze využít zrní – třeba rýži, oves nebo pohanku. Bod masírujeme 9x, kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček. Nesmí se ani zapomínat na rovnoměrné střídání nohou. Celý proces masírování nohou by měl probíhat zhruba 10 minut.
Bod masírujte denně, s dobrými výsledky můžete počítat, když je měsíc v novu. Pro posílení imunity, zlepšení činnosti orgánů těla, ale také zpomalení procesu stárnutí je dobrou dobou 8 dnů po začátku novu měsíce (měsíc má tvar písmene D). Bod Zu San Li pak namasírujte na každé noze – ve směru hodinových ručiček. Nohy střídejte. Kromě masáže se dá na tento bod přiložit také stroužek česneku. Ten necháte asi hodinu až dvě působit, dokud pokožka v místě nezčervená. Hubnutí podpoříte masírováním bodu Zu San Li vpodvečer. Zcela nevhodné je masírovat bod dlouhověkosti těsně před spaním, aktivací bodu Zu San Li byste si mohli způsobit problémy se spaním.
Někteří lidé ji zařazují do své každodenní rutiny jako součást relaxace nebo péče o tělo. Pokud je masáž nepříjemná, bolestivá nebo pokud má člověk zdravotní potíže v oblasti kolene či bérce, je vhodné postup přerušit. [1][4]
Úkoly a schopnosti bodu Zu San Li
Bod dlouhověkosti je v tradiční čínské medicíně spojován zejména s podporou vitality, odolnosti a celkové rovnováhy organismu. V tradiční praxi se v souvislosti s tímto bodem často využívá také moxa, tedy jeho nahřívání.
- V tradičním pojetí je bod Zu San Li spojován s oblastí dolní poloviny těla.
- Zu San Li je tradičně dáván do souvislosti i s celkovou energií člověka. Proto bývá doporučován například při pocitech únavy a slabosti jako součást masáže nebo akupresurní rutiny.
- V tradičních popisech se uvádí souvislost tohoto bodu s oblastmi těla, které se vztahují k ledvinám, nadledvinkám, genitáliím a trávicímu traktu.
- Masáž bodu Zu San Li je v tradiční praxi spojována s podporou harmonického fungování organismu a hormonální rovnováhy.
- Tradičně se uvádí také jeho vztah k trávení, metabolismu a celkovému komfortu trávicí soustavy.
- V některých tradičních zdrojích je masáž bodu Zu San Li zmiňována také v souvislosti s péčí o organismus po závažném oslabení.
- Bod dlouhověkosti je tradičně spojován i s vnitřní harmonií, psychickou rovnováhou a zklidněním při stresu a napětí.
- V tradičním pojetí se Zu San Li uvádí také v souvislosti s některými obtížemi trávicího (gastritida)a vylučovacího systému.
- Masáž Zu San Li bývá v tradičních doporučeních zmiňována i v souvislosti s únavou, anémií, celkovým oslabením, diskomfortem spojeným s menstruačním cyklem nebo se suchostí pokožky a sliznic.
Stimulace akupunkturních bodů
Stimulace akupunkturních bodů patří mezi základy tradiční čínské medicíny. Lze ji provádět nejznámějším způsobem, tedy za pomoci akupunkturních jehel. Jehly jsou velmi tenké, a proto akupunktura nemusí být tak bolestivá, jak by se mohlo na první pohled zdát. Podle toho, jak je daný bod umístěn, se jehly vpichují povrchově nebo do větší hloubky. Tato stimulace je v tradiční praxi považována za intenzivní metodu.
Pro jemnější a nebolestivý způsob stimulace se někdy používají také semínka, která se přikládají na místo akupunkturního bodu a následně se fixují náplastí. Takto přiložená semínka působí na daný bod velmi jemně, přičemž účinek lze v tradiční praxi podpořit i občasným promačkáním.
Další možností stimulace je také akupresura. Její výhoda spočívá v tom, že se ji člověk může poměrně jednoduše naučit, a poté ji podle potřeby využívat sám na sobě, případně i na druhém člověku. Přesto je vhodné mít na paměti, že tyto postupy nenahrazují odborné lékařské vyšetření ani léčbu.
Bod dlouhověkosti Zu San Li a pověsti
„Nezaměstnávej sloužícího, pokud nemá jizvu na bodě Zu San Li,“ je lidové rčení připisované starým Číňanům. Vyjadřuje představu, že každý, kdo chtěl projevit péči o své zdraví, si tento bod pravidelně ošetřoval nebo masíroval. Zarudnutí v místě stimulace pak bylo vnímáno jako známka pečlivosti a starosti o vlastní kondici.
Také další poučka spojená s bodem Zu San Li má podle tradičních vyprávění dlouhou historii: „Chceš-li se dožít stáří 100 let v plné svěžesti, denně si ošetřuj tento bod.“ Podobná tvrzení je však vhodné chápat jako součást lidové tradice a historických představ, nikoli jako medicínsky ověřené doporučení.
S bodem Zu San Li je spojována také pověst o služebníkovi císaře. Ten měl dlouhou dobu trpět silnými bolestmi žaludku, až jednou nešťastně upadl na schodech a silně se uhodil právě do místa, kde se nachází bod Zu San Li. Když bolest poraněné nohy po čase ustoupila, měly podle legendy zmizet i jeho žaludeční potíže. Služebník si toto místo začal pravidelně masírovat a obtíže se už údajně nevrátily.
Po dlouhou dobu se bod Zu San Li v Číně označoval také jako „bod tří vesnic“. Toto pojmenování je spojováno s další legendou, tentokrát z prostředí čínských vojáků. Ti si měli při dlouhých, namáhavých a vyčerpávajících pochodech tento bod nahřívat pelyňkovou moxou. Podle tradovaného vyprávění jim poctivě prováděné moxování pomáhalo zvládnout cestu ještě alespoň přes další tři vesnice.
Zdroje
[1] Cleveland Clinic – What Is Acupressure? How It Works
https://health.clevelandclinic.org/acupressure-points
[2] NCCIH – Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
https://www.nccih.nih.gov/health/traditional-chinese-medicine-what-you-need-to-know
[3] NCCIH – Acupuncture: Effectiveness and Safety
https://www.nccih.nih.gov/health/acupuncture-effectiveness-and-safety
[4] Memorial Sloan Kettering Cancer Center – Acupressure for Nausea and Vomiting
https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/acupressure-nausea-and-vomiting
[5] SZPI – Doplňky stravy
https://www.szpi.gov.cz/clanek/doplnky-stravy.aspx
[6] Hui-Lin Chao, Shang-Jun Miao, Pei-Fen Liu, Hsiu-Ling Chou. The Beneficial Effect of ST-36 (Zusanli) Acupressure on Postoperative Gastrointestinal Function in Patients With Colorectal Cancer. Article (PDF Available) in Oncology Nursing Forum 40(2):E61-8 · March 2013 Source: PubMed. https://www.researchgate.net/publication/235755598_The_Beneficial_Effect_of_ST-36_Zusanli_Acupressure_on_Postoperative_Gastrointestinal_Function_in_Patients_With_Colorectal_Cancer
[7] https://www.thoughtco.com/acupressure-treasures-zu-san-li-stomach-36-3182285
Přeji všem krásný den, musím potvrdit, že vše v tomto článků je svatá pravda a vše funguje pro každého kdo má vlastní nohy a dělá to správně. Dovolím si přispět svými zkušenostmi a přeji ať video poslouží pro vaše pevné zdraví a prodlouží váš neopakovatelný život na maximum.
https://www.youtube.com/watch?v=37bx3trC2Og
Zde najdete techniku kterou používám dlouhé roky na zvyšování fyzického výkonu moxací nejen bodu ST36 ale i GB34
https://www.youtube.com/watch?v=8V8U2J5rmFQ
Přeji ať zkušeností poslouží a v případě nejasností dotazy možné psát pod video. Přeji hezký den.
Dobrý den,
mám otázku ohledně bodu soutoku tří jinových drah, který se nachází nad vnitřním kotníkem. Je tím myšlen SP06?
Děkuji Vám za tento článek a zkusim si tento bod stimulovat.Pořidil jsem si elektronickou akupunkturni tužku,apouživám ji na stimulováni nervú.Tato tužka si sama vyhledá bolavý nerv,který potom stimuluji .Akupresura mě vždycky zajimala a myslim si že stimulovat bod Zu san li timto elektronickým přistrojem bude učinné Děkuji.
Moře jangů = Zu san li?
Jen najít bod Zu San Li a masírovat a bude po zácpě. Výborná rada.
Přeji všem krásný den, musím potvrdit, že vše v tomto článků je svatá pravda a vše funguje pro každého kdo má vlastní nohy a dělá to správně. Dovolím si přispět svými zkušenostmi a přeji ať video poslouží pro vaše pevné zdraví a prodlouží váš neopakovatelný život na maximum.
https://www.youtube.com/watch?v=37bx3trC2Og
Zde najdete techniku kterou používám dlouhé roky na zvyšování fyzického výkonu moxací nejen bodu ST36 ale i GB34
https://www.youtube.com/watch?v=8V8U2J5rmFQ
Přeji ať zkušeností poslouží a v případě nejasností dotazy možné psát pod video. Přeji hezký den.
Akupunktura mi pomohla s obrnou tváře, kdy mi západní medicína řekla, že už nikdy s tváři hýbat nebudu. Teď mám po covidu ekzemy a věřím, že pomůže.
Dakujem za velmi zaujimavy clanok…urcite si tento bid vyhladam a budem ho pravidelne masirovat…verim tejto mudrej medicine…dakujem
Stala se mi zvláštní věc s tímto bodem. Mám maminku s velmi pokročilou formou alzhaimera. Byla jsem jí navštívit v diakonii a zkusila jsem jí masírovat ten bod Zu San Li. Před tím mluvila – spíše drmolila nesrozumitelná slova. Po této masáži začala říkat srozumitelná slova. Sice nedokázala říct celé věty, ale dokonce mne oslovila jménem. Bylo to jako zázrak. Nevím jestli
díky akupresuře, ale určitě to budu znova zkoušet.
Cu san li budu praktikovat,plus číngischánův bod.Mačkání čingischánova bodu mne zrovna teď zbavilo bolestí žaludku.Součastná medicína je tu cca 200 let a tyto staré praktiky od nepaměti.Takže není proč ,tyto staré zkušenosti využívat.
Je to určitě úžasná věc začnu praktikovat, mám zdravotní potíže a věřím , že mi pomůže.
Úžasný článek, jsem nadšená, že ho čtu, dozvídám se tu nové věci! Chodím na akupunkturu a má terapeutka o tomto bodu též mluvila a dokonce mě naučila, jak ho využít 🙂 nádhera!! Díky moc!
Oroslulý bod Zu San li-někdy také San-li,je o něm zpracovaná legenda kdy muž dožívající se ze svou rodinou velmi vysokého věku řekl: Od svých předků jsem se naučil požehování -moxe- a používal jsem ji celý život.Já i celá moje rodina ji provádíme každý měsíc od prvního do osmého dne,a to na bodě SAn-li na nohách.Tedy jde o bod Zu San -li,což je 36 bod dráhy Jang-min/dráha žaludku,tato dráha je aktivována mezi 7-9 hod dopoledne.Samozřejmě dle Lunárního kalendáře. dle výtečného V.Kajdoše,Kovem a Ohněm –
Děkuji za inspirativní články. Moxujeme bod dlouhověkosti také nazývaný Moře Jangů a opravdu se v těle dějí uzdravovací procesy je to cítit a také a to je hodně důležité Moxa – pelyněk pravý čistí prostor i energii moxujícího. Vřele každému doporučujeme.
masazi bodu z druhe strany kolene jsem si vylecila ostruhu na pate,kde doktori nepomohli,pomohla cinska medicina.moc dekuji za informace ohledne tohoto bodu,vim,ze masaze budou fungovat a jak dopisi tento komentar,jdu masirovat.jsem nadsena z vasich informaci,ktere zde jsou.z hub,ktere mi pomahaji a za to,ze jste.
Už dávno som sa dozvedel, že čínska medicína mala svoje úspechy, ale nikdy som sa nedozvedel konkrétne praktiky. Uvedené praktiky sú pozoruhodný a zrejme majú s nimi svoje dobré skúsenosti. V našej modernej dobe je treba vnímať aj uvedené rady a je na každom z nás ako ich využijeme.
Ak by sme sa pokúsili radu o bode ZU San Li praktizovať, mohli by sme si napríklad nastaviť budík nášho telefónu na požadovaný čas, ktorý by nám, ktorí máme tisíce iných starostí človeka modernej doby pripomenul.
Děkuji za krásné poučení. Jsem někdy dost zoufalá od bolesti nohy. Abych vůbec mohla chodit (mám platfus ) musím si brát Ibalgin, nebo Indometacin. Měla jsem jít na operaci a lékař mi řekl-prý až nebudu vůbec chodit. A to jsou dost špatné vyhlídky. Ještě jednou moc děkuji, budu hned zítra zkoušet. Liduš Šímová.
Je to zajímavé, ještě jsem o tomto bodu neslyšel. budu to zkoušet a manželce to taky doporučím. Děkuji Wendlberger
Přeji všem krásný den, musím potvrdit, že vše v tomto článků je svatá pravda a vše funguje pro každého kdo má vlastní nohy a dělá to správně. Dovolím si přispět svými zkušenostmi a přeji ať video poslouží pro vaše pevné zdraví a prodlouží váš neopakovatelný život na maximum.
https://www.youtube.com/watch?v=37bx3trC2Og
Zde najdete techniku kterou používám dlouhé roky na zvyšování fyzického výkonu moxací nejen bodu ST36 ale i GB34
https://www.youtube.com/watch?v=8V8U2J5rmFQ
Přeji ať zkušeností poslouží a v případě nejasností dotazy možné psát pod video. Přeji hezký den.