Stres a zdraví 4.91/5 (58)

Úvod

Proč lidé a jejich příbuzní primáti trpí více nemocemi způsobenými stresem než ostatní zástupci živočišné říše? Odpověď je podle stanfordského neurologa Roberta Sapolského taková, že lidé, opice a opičáci jsou vysoce inteligentní, společenští tvorové, kteří mají příliš mnoho volného času.

“Primáti jsou superchytří a organizovaní natolik, že svůj volný čas věnují tomu, aby si navzájem ztrpčovali život a stresovali se,” řekl. “Ale pokud se chronicky, psychosociálně stresujete, ohrožujete své zdraví. Takže jsme se v podstatě vyvinuli tak, že jsme dost chytří na to, abychom si způsobili nemoc.”

Paviáni jsou oškliví, brutální a malí. Mají dlouhý čenich a ostré tesáky určené ke způsobení smrtelného zranění. Jejich tělo pokrývá hustá, olivově zbarvená srst, kromě hýždí, které jsou bez srsti. Tento druh se vyznačuje společenskými zvyky: Primáti žijí v tlupách nebo malých skupinách o několika desítkách jedinců. Tyto tlupy mají přísnou hierarchii a každému zvířeti je přiděleno určité postavení. Zatímco postavení samic je dědičné – dcera zdědí postavení své matky – samci soupeří o dominanci. Tyto boje mohou být krvavé, ale v sázce jsou obrovské částky: vyšší postavení znamená více sexu. Poražené naopak čeká bezútěšná škála možností: podrobení se, vyhnanství nebo smrt.

Robert Morris Sapolsky (narozen 6. dubna 1957) je americký neuroendokrinolog a spisovatel. V současné době je profesorem biologie a profesorem neurologie a neurologických věd a ze zdvořilosti i neurochirurgie na Stanfordově univerzitě. Kromě toho působí jako vědecký pracovník v Národním muzeu v Keni.

Jako neuroendokrinolog se ve svém výzkumu zaměřil na problematiku stresu a degenerace neuronů a také na možnosti strategií genové terapie pro ochranu náchylných neuronů před onemocněním .V současné době pracuje na technikách přenosu genů, které by posílily neurony proti zneschopňujícím účinkům glukokortikoidů. Sapolsky každoročně tráví čas v Keni studiem populace volně žijících paviánů, aby zjistil zdroje stresu v jejich prostředí a vztah mezi osobností a vzorci nemocí souvisejících se stresem u těchto zvířat. Konkrétněji Sapolsky studuje hladiny kortizolu mezi alfa samcem a samicí a podřízenými jedinci, aby určil úroveň stresu. Raný, ale stále aktuální příklad jeho studií paviánů olivových lze nalézt v jeho článku z roku 1990 v časopise Scientific American “Stress in the Wild” .

Uvnitř dioramatu

V roce 1978 byl Robert Sapolsky čerstvým absolventem vysoké školy s diplomem z biologie a prací v Keni. Než se vrátil do USA na postgraduální studium a do úmorné práce v laboratoři, čekala ho samostatná práce v terénu mezi paviány. V té době Sapolskyho zkušenosti s divočinou sestávaly z krátkých výletů s batohem v Catskillských horách; táborák zapálil přesně jednou. Většinu toho, co věděl o africké fauně, se naučil z vycpaných exemplářů v přírodovědeckém muzeu. A přesto byl v Nairobi, mluvil špatnou svahilštinou a každý, koho potkal, ho okrádal. Nakonec se dostal do buše, rozlehlé savany plné zeber, pakoňů a loupeživých slonů. “Nemohl jsem uvěřit svým očím,” vzpomíná Sapolsky. “Za každým stromem bylo nějaké zvíře. Byl jsem uvnitř dioramatu.”

Sapolsky s jedním z jeho oblíbených paviánů

Sapolsky se pomalu představil tlupě paviánů a nechal je, aby si na jeho přítomnost zvykli. Po několika týdnech začal rozpoznávat jednotlivá zvířata a dával jim přezdívky ze Starého zákona. Byl to způsob, jak se vzbouřit proti svým učitelům hebrejštiny z dětství, kteří odmítali rouhání darwinovské evoluce. “Nemohl jsem se dočkat dne, kdy si budu moci do svého zápisníku zapsat, že Nebúkanézar a Naomi si to rozdávají v křoví,” napsal Sapolsky v knize A Primate’s Memoir. “Připadalo mi to jako prosebná pomsta.”

Zanedlouho se Sapolského romantická představa o práci v terénu střetla s neutěšenou realitou života v africké buši. Nohy ho svědily kvůli plísňové infekci, kůži měl pokrytou štípanci od hmyzu, Masajové mu kradli věci, měl strašný průjem a byl zoufale osamělý. Sapolského svěřenci mu nedopřáli ani záblesk dobrého společenství. Zdálo se, že veškerý svůj volný čas – a život paviánů je většinou volný čas – věnují rošťárnám a zlomyslnostem. “Jedna z prvních věcí, kterou jsem zjistil, bylo, že paviány nemám moc rád,” říká. “Jsou na sebe navzájem dost hnusní, neustále intrikují a podrážejí si nohy. Jsou jako šimpanzi, ale bez sebeovládání.”

Biologické účinky sociálních otřesů

Sapolsky byl sice chováním paviánů znepokojen – byla to příroda se zuby a drápy – ale uvědomil si, že jejich krutost představuje příležitost, jak zkoumat biologické účinky sociálních otřesů. Začal si například všímat, že samci na konci hierarchie jsou hubenější a skotačivější. “Prostě nevypadali moc zdravě,” říká Sapolsky. “Tehdy jsem začal přemýšlet o tom, jak zatraceně stresující musí být nemít žádné postavení. Nikdy nevíte, kdy vás někdo zmlátí. Nikdy si nevrznete. O jídlo se musíš mnohem víc snažit.”

A tak se Sapolsky rozhodl ověřit hypotézu, že stres spojený s pobytem na dně paviánské hierarchie vede ke zdravotním problémům. V té době byl stres jako vědecké téma většinou ignorován. Byl považován za nepříjemný duševní stav s malými dlouhodobými důsledky. “Pár studií spojovalo stres s vředy, ale to bylo vše,” říká. “Většině lékařů se zdálo krajně nepravděpodobné, že by vaše pocity mohly ovlivnit vaše zdraví. Jistě, viry. Karcinogeny určitě. Ale stres? Ani náhodou.” Sapolsky byl přesto odhodlán získat nějaké údaje. Ještě neměl vznešené myšlenky o lidech nebo veřejném zdraví. Jeho proměna v jednoho z předních badatelů v oblasti vědy o stresu měla přijít později. Místo toho byl zaneprázdněn učením, jak střílet do paviánů anestetické šipky a pak, zatímco byli ponořeni do spánku, rychle měřit hladinu stresových hormonů v jejich krvi.

Chronický stres je mimořádně nebezpečný stav

V následujících desetiletích se Sapolského spekulace staly vědeckou skutečností. Ukázalo se, že chronický stres je mimořádně nebezpečný stav. A netýká se to jen paviánů: Lidé jsou vůči jeho účinkům stejně zranitelní jako tito nízko postavení opičí samci. Stres sice nezpůsobuje žádnou jednotlivou nemoc – ironií osudu je, že příčinná souvislost mezi stresem a vředy byla z velké části vyvrácena -, ale většinu nemocí výrazně zhoršuje.

Seznam onemocnění spojených se stresem je ohromující a zahrnuje vše od běžného nachlazení a bolesti dolní části zad až po Alzheimerovu chorobu, velkou depresivní poruchu a srdeční infarkt. Stres způsobuje vyhloubení kostí a atrofii svalů. Vyvolává cukrovku dospělých a je hlavní příčinou mužské impotence. Četné studie lidské dlouhověkosti v rozvinutých zemích ve skutečnosti zjistily, že “psychosociální” faktory, jako je stres, jsou nejdůležitější proměnnou určující délku života. Ne že by na genech a rizikových faktorech, jako je kouření, nezáleželo. Jde o to, že na úrovni stresu záleží více.

Stres blokuje léčbu nemocí

Kromě toho účinky chronického stresu přímo působí proti zlepšení lékařské péče a veřejného zdraví. Například antibiotika jsou mnohem méně účinná, pokud je náš imunitní systém potlačen stresem; operace srdce se povede pouze tehdy, pokud se pacient naučí zbavit stresu. Jak poznamenává Sapolsky: “Můžete dát člověku stent potažený léky, ale pokud nevyřešíte problém se stresem, nebude to mít žádný význam. U mnoha onemocnění je stres hlavním dlouhodobým rizikovým faktorem. Vše ostatní je jen krátkodobá náprava.”

To, že se stres stal hlavním rizikovým faktorem, je do značné míry důkazem vědeckého pokroku: Nejsmrtelnější nemoci 21. století jsou ty, u nichž se poškození v průběhu času postupně hromadí. (Sapolsky to nazývá “luxusem pomalého rozpadu”.) Bohužel právě tento druh poškození se zhoršuje v důsledku emočního stresu. Zatímco moderní medicína učinila ohromující pokrok v léčbě tělesného stroje těla, teprve se začíná potýkat s těmi neštěstími mysli, která naše léčebné postupy ruší.

Stres jako kulturní stav

Síla tohoto nového pohledu na stres – že naše fyzické zdraví je silně spojeno s naším emočním stavem – spočívá v tom, že propojuje širokou škálu vědeckých pozorování, od sociologických až po molekulární. Na jedné straně lze stres popsat jako kulturní stav, vedlejší produkt společnosti, který některé lidi ponechává v trvalém stavu stresu. Ale tento pocit lze také měřit v krvi a moči, kvantifikovat ho z hlediska glukokortikoidů a noradrenalinu a hormonů nadledvinek. A nyní můžeme s děsivou přesností sledovat ničivou kaskádu, kterou tyto chemické látky rozpoutávají. Konečným výsledkem je, že stres je konečně uznáván jako kritický rizikový faktor, který předpovídá stále větší procento zdravotních následků.

Když se telomery vyčerpají

Telomery jsou umístěné na koncích chromozomů.

Zde je jeden příklad toho, jak stres ničí tělo. Elissa Epelová, bývalá studentka Sapolského a profesorka psychiatrie na UCSF, prokázala, že matky pečující o chronicky nemocné vykazují mnohem vyšší míru stresu. To není překvapivé. Překvapivé je, že tyto ženy mají také dramaticky zkrácené telomery, čepičky na konci chromozomů, které brání rozpadu naší DNA. U žen s nejvyšší úrovní stresu se zkrácení telomer rovnalo “nejméně jednomu desetiletí dalšího stárnutí. Když se naše telomery vyčerpají, naše buňky se přestanou dělit; život se vyčerpal. Stres způsobuje, že nám život dochází rychleji.

O telomerech jsme psali také v tomto článku.

Jak nádory mohou souviset se sociální interakcí

V čísle časopisu Cell vyšla naprosto fascinující práce vědců z Ohio State University. Ve zkratce se v ní dokazuje, že myši žijící v obohaceném prostředí – tedy v prostorách plných hraček, běhacích koleček a sociálních interakcí – mají menší pravděpodobnost vzniku nádorů, a pokud se objeví, jsou schopny se jim lépe bránit.

Samotný experiment byl jednoduchý. Velké skupině myší byly aplikovány buňky melanomu. Po šesti týdnech měly myši žijící v obohaceném prostředí nádory přibližně o 75 % menší než myši chované ve standardních laboratorních klecích. Navíc zatímco u každé myši ve standardních klecích se rakovinné bujení objevilo, 17 procent myší v obohacených výbězích nevykazovalo vůbec žádné známky rakoviny.

Co vysvětluje tento zdánlivě zázračný výsledek? Proč několik hraček v kleci pomáhá zabránit množení zhoubných buněk? Ačkoli příběh bude jistě složitější – na rakovině ani na interakcích mezi mozkem a tělem není nic jednoduchého – vědci předkládají nápadně jednoduchou chemickou cestu, která je základem tohoto účinku.

Stručně řečeno, obohacené prostředí vedlo ke zvýšení BDNF v hypotalamu. (BDNF je trofický faktor, třída proteinů, které podporují přežití a růst neuronů. To, co voda a slunce dělají pro rostliny, dělají trofické faktory pro mozkové buňky.) To následně vedlo k výraznému snížení hladiny hormonu leptinu v celém těle. (Leptin se podílí na regulaci chuti k jídlu a metabolismu a zdálo se, že jeho hladina se při mírně zvýšené hladině stresového hormonu snižuje.) Ačkoli několik dřívějších studií spojovalo leptin se zrychleným růstem nádorů, zůstává nejasné, jak k tomu dochází a zda je tato souvislost skutečně příčinná.

Je důležité výsledky této studie nepřeceňovat. Nikdo neví, zda mají tyto údaje nějaký význam pro člověka. Přesto jde o překvapivou ukázku smyčky mezi mozkem a tělem. I když už není příliš překvapivé, že chronický stres zvyšuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění nebo že herci, kteří získávají ceny Akademie, žijí mnohem déle než ti, kteří je nezískávají, na této nové souvislosti mezi pěknými klecemi a sníženým růstem nádorů je něco strašidelného. Rakovina je koneckonců jen hloupá činnost buněk. Je to život ve své nejmechaničtější podobě, nic než genetická chyba. A přesto může přítomnost hraček v kleci dramaticky změnit průběh nemoci, ztížit rakovinným buňkám jejich zakořenění a zpomalit jejich růst, jakmile se tak stane. Drobná chemická změna v mozkové kůře má vlnovité účinky v celém těle.

Ganoderma lucidum (Reishi) aktivuje signalizaci zprostředkovanou leptinem

V této studii byl vytvořen model obézních myší podáváním diety s vysokým obsahem cukru a tuku po dobu 60 dnů, po které následovalo podávání speciálního doplňku stravy s extraktem Ganoderma lucidum po dobu dalších 35 dnů. Poté byly sledovány změny v histopatologii jater, tukové tkáně, tlustého střeva, střev, sleziny, ledvin a mozku, metabolismu a transkripce a střevní mikrobioty. Výsledky ukázaly, že extrakty z plodů G. lucidum mohou snížit tělesnou hmotnost; změnit sérové hladiny lipidů; zmírnit poškození střevní mikrobioty, tlustého střeva, jater, mozku a dalších orgánů vyvolané stravou s vysokým obsahem cukru a tuku; a aktivovat leptinové regulační dráhy v hypotalamu a zlepšit metabolismus. Tato zjištění naznačují, že podávání extraktů z těla plodů G. lucidum má příznivé účinky na osy mikrobiom-střevo-játra a mikrobiom-střevo-mozek a aktivuje signalizaci zprostředkovanou leptinem ke zlepšení regulace metabolismu.

Celou studii si můžete přečíst ZDE stručné shrnutí je následující:

  • Strava s vysokým obsahem cukru a tuku ovlivňuje více systémů a orgánů.
  • Extrakty z plodnic Ganoderma lucidum mohou zlepšit funkci osy mikrobiom-střevo-játra.
  • Extrakty z plodnic Ganoderma lucidum mohou zlepšit funkci osy mikrobiom-střevo-mozek.
  • Extrakty z plodnic Ganoderma lucidum mohou regulovat CNS a zlepšovat regulaci metabolismu.

Související články

Ohodnoťte článek

Redakce webu Superionherbs.cz: zobrazit autory.

8 komentářů v “Stres a zdraví

    • Vladimír Hlávka píše:

      Myslete také na sebe, dělejte si radost, dostatečně spěte, hrajte si (nebo cvičte), dobře a střídmě jezte, srovnejte si vztah s Bohem, zbavte se stresového prostředí, buďte vděčná a radujte se z maličkostí, omega 3, kvalitní výživa (multivitamín z přírodních zdrojů)

  1. jkozlova píše:

    Ve stresu žijeme tak dlouho a možná už si na něj zvykáme . Díky za článek – je čas se probrat.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.