Nespavost – insomnie

Spánek je jednou z fyziologických potřeb, která je nezbytností pro celkovou regeneraci organismu. Poruchami spánku dnes trpí stále více lidí. Nespavost se pak v důsledku promítá do celkového života, tedy osobního i pracovního. Především se jedná o poruchu usínání nebo problémy s průběhem spánku, příkladem je přerušovaný spánek a brzké probouzení.

Nespavost neboli insomnie se považuje za závažné onemocnění. Pokud se neléčí, nejenže snižuje kvalitu života, ale může být také spouštěčem různých psychických poruch.

nespavost

Nespavost může být krátkodobá (není delší než 4 týdny). Většinou ji vyvolávají stresové situace nebo významné životní změny. Zpravidla mizí sama, někdy se však opakuje a může vzniknout dlouhodobá nespavost. Ta už přesahuje 4 týdny a může souviset s psychickými poruchami. Důležitá je její léčba.

Jestliže se jedná o primární nespavost, nejde o důsledek jiné nemoci. Při sekundární nespavosti je příčina v jiné chorobě (často nevyléčitelné), léčba se pak zaměřuje na prvotní nemoc, a navíc na nespavost, která může zhoršovat příznaky původní nemoci.

Příznaky nespavosti

Při nespavosti může člověk pociťovat nespavost při usínání (trvá déle než 30 minut), časté probouzení (dlouhé pauzy mezi novým usnutím), časné probouzení (dřív, než je zapotřebí a neschopnost znovu usnout). Takový spánek pak není zdravý, neosvěžuje organismus. Ve dne pacient pociťuje únavu, nemá energii, hůře se koncentruje, bolí ho hlava, má problémy s pamětí, je podrážděný, náladový, což zhoršuje jeho uplatnění v životě společenském i pracovním.

V ideálním případě je zapotřebí zvládnout nespavost bez léků. Mohou se přizpůsobit denní aktivity a pravidelný režim (vstávání i uléhání ke spánku). K dobrému spánku přispívá také dostatek pohybu v průběhu dne.

Prevence nespavosti

Pro zdravý spánek nezbytná spánková hygiena. Je třeba vyhnout se rizikovým faktorům, mezi které patří nevhodné prostředí (horko, chlad, elektronika v ložnici), ale také nevhodně upravená postel (příliš tvrdá nebo měkká matrace). Ložnice by měla vyvolávat pocit klidu, zázemí a bezpečí.
Nevhodné jsou také stimulující nápoje (alkohol, energetické nápoje, káva, černý a zelený čaj) před usnutím a také další stimulující látky a kouření. Před spánkem byste se měli vyvarovat sportu a zvýšené aktivitě, řešení stresujících záležitostí a sporů.

Zdroj
https://cs.wikipedia.org/wiki/Insomnie
http://www.stefajir.cz/?q=nespavost

Produkty

Duanwood Red Reishi Spor
Hericium – Lví hříva


 

Další informace najdete v článcích

Lesklokorka lesklá – houba reishi. Co říkají o reishi odborníci? 108 odkazů
Korálovec ježatý – léčebné účinky
4 tipy na zchlazení organizmu