Zimomřivost – pocit chladu

Pokud někdo hůře zvládá chlad, říká se o něm, že je zimomřivý. Přestože může zimomřivost souviset s některými chorobami, většinou jde spíše o subjektivní vnímání chladu nebo o nižší toleranci nízkých teplot. Zimomřivost je nejčastěji popisována jako zvýšená citlivost na chlad, někdy může být příznakem poruch metabolismu nebo jiného zdravotního problému. [1]

Příznaky

Každý člověk vnímá jinak okolní teplotu, také s ohledem na tělesnou konstituci. Někdo se cítí dobře v chladu, jiný potřebuje větší teplo. Někteří lidé, často velmi štíhlí a starší, hůře tolerují chlad i proto, že mají méně tělesného tuku, který pomáhá udržovat teplo. [1]

Internisté často dávají špatnou toleranci chladu do souvislosti s funkcí štítné žlázy. Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) skutečně patří mezi stavy, u nichž se může objevovat horší snášení chladu, únava, zpomalenost a další příznaky. [2][3] Dalším důvodem může být nízký tlak, případně chudokrevnost. Zbystřit je třeba především tehdy, když zimomřivost doprovázejí další zdravotní problémy.

Pokud se k pocitům chladu přidává výrazná únava, slabost, bledost, zpomalenost, přibírání na váze, závratě, dušnost nebo jiné dlouhodobé potíže, je vhodné pátrat po příčině. [2][3][4][5] U anémie se mohou přidávat kromě zimomřivosti i slabost, motání hlavy, bledost, dušnost nebo celkový pocit nedostatku energie. [4][5]

S ohledem na tělesnou konstrukci mají při velmi nízké váze nebo podvýživě tyto osoby také často pocit zimy. To je možné upravit jídelníčkem, který je vyvážený a dostatečný z hlediska energie i živin. Zimomřivost může být přítomná i u depresivních stavů nebo při celkovém vyčerpání, ale sama o sobě není specifickým příznakem jen jedné diagnózy. Ve většině případů se tak opravdu jedná spíše o nižší toleranci chladu. [1][2]

Terapie

Odstranění zimomřivosti záleží především na příčině. Pokud se stav nezmění ani po úpravě stravování, pohybu a celkového režimu, je vhodné hledat další souvislosti. Často se kontroluje už zmíněná funkce štítné žlázy, případně se řeší chudokrevnost nebo jiné stavy, které mohou zhoršovat toleranci chladu. [2][3][4]

Jestliže je přítomna hypotyreóza, léčba obvykle směřuje k doplnění chybějících hormonů štítné žlázy. Pokud je příčinou anémie, další postup závisí na jejím typu a příčině. Není proto vhodné řešit dlouhodobou zimomřivost jen režimově, pokud se k ní přidávají i jiné příznaky. [2][4][5]

Prevence

Prevence tohoto problému spočívá především ve zdravém životním stylu s kvalitní pestrou stravou, dostatkem pohybu a přiměřeným otužováním. Je vhodné najít fyzickou aktivitu, která zlepší prokrvení organismu a podpoří celkovou kondici. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat tělesnou zdatnost, svalovou hmotu i termoregulaci. [6]

Podle tradiční čínské medicíny existují určité potraviny, které mohou organismus ochladit, jiné ho zase mohou zahřívat. TČM doporučuje, aby převládaly potraviny, které vytvářejí teplo. Patří k nim podle ní například zázvor, česnek, skořice, broskve, třešně, ovčí nebo kozí sýr, káva, červené víno.

Pokud je zimomřivost spojená s nízkou tělesnou hmotností nebo nedostatečným příjmem potravy, samotné zahřívací potraviny problém většinou nevyřeší. Důležitější je celková výživa a dlouhodobě udržitelný režim. [1][6] Na prohřátí pomáhá také střídání studené a teplé sprchy. V tradiční čínské medicíně bývá zimomřivost někdy vykládána v souvislosti s oslabením ledvinového okruhu. Jde však o tradiční pojetí, nikoli o diagnózu moderní medicíny.

Zdroje:

[1] MedlinePlus Medical Encyclopedia – Cold intolerance

https://medlineplus.gov/ency/article/003095.htm

[2] MedlinePlus – Hypothyroidism

https://medlineplus.gov/hypothyroidism.html

[3] Cleveland Clinic – Why Am I Always Cold?

https://health.clevelandclinic.org/why-am-i-always-cold

[4] NHS – Iron deficiency anaemia

https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/

[5] Kingston and Richmond NHS Foundation Trust – Anaemia

https://www.kingstonandrichmond.nhs.uk/patients-and-families/patient-leaflets/anaemia

[6] World Health Organization – Physical activity