Rakytník řešetlákový – Hippophae rhamnoides

Rakytník se používá už po tisíce let na různé zdravotní neduhy. Je bohatý na širokou škálu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsahuje téměř 200 bioaktivních sloučenin a má velký přínos pro lidské zdraví. Konzumuje se nejčastěji jako olej, ten se získává ze semen nebo bobulí rakytníku. Oblíbený je také jako extrakt v tabletách.

Informace o rostlině

Rakytník řešetlákový je odolná vytrvalá dřevina, která tvoří husté porosty plné trní. Roste nejvíce v Evropě a střední Asii. Oranžové plody na něm dozrávají v období od konce srpna až do začátku října. Oranžová patří v přírodě k netradičním barvám. U rakytníku jde o znamení, že jde o mimořádnou rostlinu, která lidskému zdraví nabízí mnoho dobrého.

Rakytník a jeho účinky na zdraví

Rakytník může přispět vaší lepší kondici, lepší odolnosti imunitního sytému i větší psychické pohodě. Je bohatý na široké spektrum vitamínů (především A,C, K a E), minerálů (vápník, hořčík, draslík, zinek) a prospěšné rostlinné sloučeniny. Je plný antioxidantů, které pomáhají chránit vaše tělo před stárnutím i nemocemi. Jaké konkrétní faktory zdraví dokáže rakytník ovlivnit?

Rakytník je bohatý nejen na vitamín C

Rakytník má potenciál podporovat přirozenou obrany schopnost a imunitní systém, a to díky vysokému obsahu vitamínu C. Jedna ze studií od kolektivu českých vědců uvádí, že olej z rakytníku ochránil sledovanou skupinu před chřipkou¹. Rakytník obsahuje také hippophein, který se v těle mění na biologicky aktivní amin serotonin, kterému se také říká hormon štěstí. Díky tomu efektivně bojuje proti únavě i špatné náladě nebo stresu.

Rakytník obsahuje zdravé tuky

Rakytník obsahuje zdravé tuky, vitamín E a karotenoidy, které mohou podporovat normální trávení.

Pomáhá lepšímu opálení

Rakytník je bohatým zdrojem beta-karotenu. Napomáhá tak snadnějšímu a rovnoměrnějšímu opálení, které dlouho vydrží. Před plánovanou letní dovolenou si dopřejte měsíční kúru s pravidelnou konzumací rakytníku.

Podporuje normální stav pokožky

Rakytníkový olej se po staletí používá pro ošetření pleti⁴. Je bohatý na nenasycené tuky, antioxidanty, fytosteroly, karotenoidy a vitamíny A a K. Všechny tyto látky podporují a chrání integritu pokožky a podporují její obnovu. Rakytníkový olej je také bohatý na kyselinu palmitolejovou. Jde o typ tuku přirozeně se vyskytující v lidské kůži. Rakytník zařaďte do jídelníčku i tehdy, když chcete zlepšit vzhled vlasů a zpevnit nehty.

Normální činnost kardiovaskulárního systému

Rakytník chrání srdce a cévy díky hned několika blahodárným látkám⁶. Bioaktivní látka v lipidech rakytníku, která se nazývá fytosterol, hraje důležitou roli v podpoře kardiovaskulárního zdraví⁷. Jde o rostlinné sloučeniny s antioxidačními a protizánětlivými funkcemi. ⁸

Nežádoucí účinky rakytníku

Rakytník je obecně považovaný za bezpečný a zdravý doplněk strany. Rakytník obsahuje vysoké množství vitamínů, a to především vitamínu C. Při nadměrném užívání extraktu z rakytníku může dojít k nadměrnému příjmu vitamínů. Tím si můžete  způsobit nežádoucí účinky v podobě bolesti hlavy, závratí nebo křečí. U některých lidí může výjimečně dojít také k alergické reakci na rakytník. Máte alergii na citrusové plody? Je velmi pravděpodobné, že vám stejnou reakci vyvolá i rakytník.

Rakytník řešetlákový je výjimečná a vysoce ceněná rostlina. Obsahuje téměř 200 bioaktivních sloučenin a má velký přínos pro lidské zdraví. Klinické studie in vitro i in vivo v posledních letech prokázaly velké přínosy rakytníku. Mezi ty nejzásadnější patří antioxidační, protirakovinné, protizánětlivé, antiobezitní, antivirové a dermatologické vlivy na lidský organismus. Tato prastará rostlina má silné terapeutické synergie a je pro lidstvo přínosná v mnoha ohledech.

Zdroje:

1 Krejcarová, Jana & Straková, Eva & Suchý, Pavel & Herzig, Ivan & Karásková, Kateřina. (2015). Sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) as a potential source of nutraceutics and its therapeutic possibilities – A review. Acta Veterinaria Brno. 84. 257-268. 10.2754/avb201584030257. 

2  Hsu YW, Tsai CF, Chen WK, Lu FJ. Protective effects of seabuckthorn (Hippophae rhamnoides L.) seed oil against carbon tetrachloride-induced hepatotoxicity in mice. Food Chem Toxicol. 2009 Sep;47(9):2281-8. doi: 10.1016/j.fct.2009.06.015. Epub 2009 Jun 11. PMID: 19524009.

3 Gao ZL, Gu XH, Cheng FT, Jiang FH. Effect of sea buckthorn on liver fibrosis: a clinical study. World J Gastroenterol. 2003 Jul;9(7):1615-7. doi: 10.3748/wjg.v9.i7.1615. PMID: 12854177; PMCID: PMC4615518.

4 Solà Marsiñach M, Cuenca AP. The impact of sea buckthorn oil fatty acids on human health. Lipids Health Dis. 2019 Jun 22;18(1):145. doi: 10.1186/s12944-019-1065-9. PMID: 31228942; PMCID: PMC6589177.

5  Zhou F, Zhang J, Zhao A, Zhang Y, Wang P. Effects of sea buckthorn puree on risk factors of cardiovascular disease in hypercholesterolemia population: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Anim Biotechnol. (2020) 2020:1–9. doi: 10.1080/10495398.2020.1853139.

6, 8 Salehi B, Quispe C, Sharifi-Rad J, Cruz-Martins N, Nigam M, Mishra AP, Konovalov DA, Orobinskaya V, Abu-Reidah IM, Zam W, Sharopov F, Venneri T, Capasso R, Kukula-Koch W, Wawruszak A, Koch W. Phytosterols: From Preclinical Evidence to Potential Clinical Applications. Front Pharmacol. 2021 Jan 14;11:599959. doi: 10.3389/fphar.2020.599959. PMID: 33519459; PMCID: PMC7841260.

7 Teleszko M, Wojdyło A, Rudziñska M, Oszmiañski J, Golis T. Analysis of Lipophilic and Hydrophilicbioactive compounds content in sea buckthorn (Hippophaë rhamnoides L.) berries. J Agric Food Chem. (2015) 63:4120–9. doi: 10.1021/acs.jafc.5b00564.

9 Soares Nda C, Teodoro AJ, Lotsch PF, Granjeiro JM, Borojevic R. Anticancer properties of carotenoids in prostate cancer. A review. Histol Histopathol. 2015 Oct;30(10):1143-54. doi: 10.14670/HH-11-635. Epub 2015 Jun 10. PMID: 26058846.

10 Olas B, Skalski B, Ulanowska K. The Anticancer Activity of Sea Buckthorn [Elaeagnus rhamnoides(L.) A. Nelson]. Front Pharmacol. 2018 Mar 15;9:232. doi: 10.3389/fphar.2018.00232. PMID: 29593547; PMCID: PMC5861756.

11 Ren Z, Gong H, Zhao A, Zhang J, Yang C, Wang P, Zhang Y. Effect of Sea Buckthorn on Plasma Glucose in Individuals with Impaired Glucose Regulation: A Two-Stage Randomized Crossover Intervention Study. Foods. 2021 Apr 8;10(4):804. doi: 10.3390/foods10040804. PMID: 33917994; PMCID: PMC8068387.