Gymnema sylvestre – gymnéma lesní

Gymnéma lesní (lat. gymnema sylvestre) má hned několik blahodárných vlastností, kterými pozitivně ovlivní váš zdravotní stav. Je vyhledávaným pomocníkem při boji s chutí na sladké, dokáže ovlivnit metabolismus cukru v krvi. Může působit na metabolismus LDL cholesterolu a triglyceridů.

Gymnéma lesní

Co je gymnéma lesní

Gymnema sylvestre je dřevitý popínavý keř, který pochází z tropických lesů Indie, Afriky a Austrálie. Jeho listy se používaly ve starověké indické ájurvédě po tisíce let. V ájurvédě je tato rostlina označovaná také názvy jako Meshashringi nebo Gurmar1.

Účinky gymnema sylvestre

Gymnéma lesní může regulovat vývoj různých nemocí. Od nepaměti je oblíbenou rostlinou v ájurvédě. I ve 21. století jde o velmi vyhledávaného pomocníka, a to především s chutí na sladké. Reguluje riziko metabolických poruch v oblasti glukózy a tuků. Na tyto oblasti se zaměříme podrobněji.

Snižuje chuť na cukr

Jednou z hlavních aktivních složek této rostliny je kyselina gymnemová. Ta pomáhá potlačovat sladkou chuť konkrétního jídla. Pokud extrakt z gymnémy užijete před konzumací sladkého jídla nebo třeba limonády, kyselina gymnemová blokuje receptory cukru na vašich chuťových pohárcích2. Výzkumy ukazují, že výtažky z gymnema Sylvestre mohou opravdu snížit chuť na sladkosti, díky tomu jsou sladká jídla méně přitažlivá. V jedné ze studií byla sledovaná skupina lidí. Polovina z nich užila extrakt z gymnema. Ti, kteří jej dostali, měli menší chuť na sladká jídla. Díky tomu u nich byla větší pravděpodobnost, že omezí příjem potravy ve srovnání s těmi, kteří extrakt nevyužívali3.

Pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost a metabolismus tuků a glukózy

Diabetes je metabolické onemocnění charakterizované vysokou hladinou cukru v krvi. Tento stav je způsobený neschopností vašeho těla produkovat nebo efektivně využívat inzulín. Podle Světové zdravotnické organizace WHO trpí cukrovkou (diabetes) po celém světě více než 420 milionů lidí. Očekává se, že toto číslo ještě poroste4. Gymnema se jako doplněk používá v kombinaci s jinými léky na cukrovku ke kontrole metabolsimu glukózy. Říká se mu také gurmar, to v hindštině znamená “ničitel cukru”. Vybrané studie uvádějí, že konzumace 200-400 mg kyseliny gymnemové snižuje střevní absorpci cukru5.

Jiná studie u středně obézních lidí ukázala, že extrakt z gymnemy snížil hladinu triglyceridů v těle o 20,2 % a špatný LDL (low density lipoprotein) cholesterol o 19 %. Dokonce došlo i ke zvýšení dobrého HDL cholesterolu o 22 %7.

Pomáhá při hubnutí

Pokud budete mít menší chuť na sladké, vaše snaha zhubnout bude mít větší šanci na úspěch. Tomuto jevu se věnovala i jedna studie u 60 středně obézních lidí užívajících extrakt z gymnemy. Během sledovaného období osmi týdnů u nich došlo ke snížení hmotnosti a i sníženému příjmu potravy8.

Zdroje

1 Gymnema sylvestre: Gymnema sylvestre collected from different accessions has a varying concentration of gymnemic acid due to genotypic expression. Science Direct [online]. 2018, 2018[cit. 2023-07-23]. Dostupné z: https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/gymnema-sylvestre

2 KANETKAT, Parjat, Rekha SINGHAL a Madhusudan KAMAT. Gymnema sylvestre: A Memoir. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. 2007, 2007[cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.3164/jcbn.2007010

3 BRALA, P M a R L HAGEN. Effects of sweetness perception and caloric value of a preload on short term intake. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information[online]. 1983 [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.1016/0031-9384(83)90030-6

4 Diabetes. World Health Organisation [online]. [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: https://www.who.int/health-topics/diabetes#tab=tab_1

5 TIWARI, Pragya, Khurshid AHMAD a Mohammad Hassan BAIG. Gymnema sylvestre for Diabetes: From Traditional Herb to Future’s Therapeutic. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.2174/1381612823666161108162048

6 SHIGEMATSU, N, R ASANO, M SHIMOSAKA a M OKAZAKI. Effect of administration with the extract of Gymnema sylvestre R. Br leaves on lipid metabolism in rats. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.1248/bpb.24.713

7,8 PREUSS, H G, D BAGCHI, M BAGCHI, D K DEY a S SATYANARAYANA. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss [online]. [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x

9 FRAZIER, Thomas H, John K DIBAISE a Craig J MCCLAIN. Gut microbiota, intestinal permeability, obesity-induced inflammation, and liver injury. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. 2011 [cit. 2023-07-23]. Dostupné z: doi:10.1177/0148607111413772